不运动只调整饮食,女子轻松减肥60斤,再照镜子脸蛋已大不同

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  丹妮拉来自科威特,身高162.5厘米,曾经最高体重为180斤,在这个体重下,她的脸蛋的确显得有点大。所以决定减肥,减肥的目的就是为了让同事和丈夫看到一位不同的自己。

  她最初也想进入健身房举铁,但是由于减肥需要限制饮食,根本没有办法去举铁,坚持了不到一个月就放弃了健身。于是决定从饮食着手,认真规划自己每天需要的热量。

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  在最初的半年时间内,她争取将每天摄入的热量控制在1400-1600卡左右,可能很多女生感到好奇,毕竟这个热量都跟自己平时吃的差不多了,能减肥吗?当然可以,由于胖子基数大,基础代谢相对也会高一些,所以即使吃1400-1600卡也可以减肥!

  那到底如何去限制每天摄入的热量呢?需要每天用称测量食物吗?能不能下餐馆?丹妮拉亲承采用的方式就是经常去掉早饭,有点类似于如今流行的间歇禁食(这不适用于每个人)。至于吃什么,那和平时基本没有区别,想吃啥吃啥,但你需要做的是控制食物总量。

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  如果哪一天要去餐厅吃饭呢?她的做法很简单,那就是吃一顿比较清淡的午餐,这样也可以避免一天的热量摄入太高!

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  虽然看起来不可思议,但她已经坚持了超过1年时间,每天对着镜子拍自己的正面照。虽然减肥速度不快,但却轻松减肥60斤,而且她对自己的要求很简单,不用快,每周减掉0.5-1斤体重就可以了。虽然方式很简单,也不需要健身运动,但这需要比较高的耐心。

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  丹妮拉目前体重为122斤左右,目标体重为110斤,所以如今她计划将每天饮食热量摄入限制到1200-1400卡路里左右!减掉60斤体重,再照镜子再拍照片,发现自己的脸蛋已大不同,看到脸蛋变化,依然感到成就满满!

  丹妮拉来自科威特,身高162.5厘米,曾经最高体重为180斤,在这个体重下,她的脸蛋的确显得有点大。所以决定减肥,减肥的目的就是为了让同事和丈夫看到一位不同的自己。

  她最初也想进入健身房举铁,但是由于减肥需要限制饮食,根本没有办法去举铁,坚持了不到一个月就放弃了健身。于是决定从饮食着手,认真规划自己每天需要的热量。

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  在最初的半年时间内,她争取将每天摄入的热量控制在1400-1600卡左右,可能很多女生感到好奇,毕竟这个热量都跟自己平时吃的差不多了,能减肥吗?当然可以,由于胖子基数大,基础代谢相对也会高一些,所以即使吃1400-1600卡也可以减肥!

  那到底如何去限制每天摄入的热量呢?需要每天用称测量食物吗?能不能下餐馆?丹妮拉亲承采用的方式就是经常去掉早饭,有点类似于如今流行的间歇禁食(这不适用于每个人)。至于吃什么,那和平时基本没有区别,想吃啥吃啥,但你需要做的是控制食物总量。

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  如果哪一天要去餐厅吃饭呢?她的做法很简单,那就是吃一顿比较清淡的午餐,这样也可以避免一天的热量摄入太高!

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  虽然看起来不可思议,但她已经坚持了超过1年时间,每天对着镜子拍自己的正面照。虽然减肥速度不快,但却轻松减肥60斤,而且她对自己的要求很简单,不用快,每周减掉0.5-1斤体重就可以了。虽然方式很简单,也不需要健身运动,但这需要比较高的耐心。

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  丹妮拉目前体重为122斤左右,目标体重为110斤,所以如今她计划将每天饮食热量摄入限制到1200-1400卡路里左右!减掉60斤体重,再照镜子再拍照片,发现自己的脸蛋已大不同,看到脸蛋变化,依然感到成就满满!

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